przed i

dodaj jeden posilek, i daj ser przed snem, ale i tak lipa

[...] 30g B47/t33/ww2 kcal 498 Obiad Indyk pierś - 250g Oliwa z oliwek - 20g B48/t22/ww0 kcal 386 Podwieczorek Łosoś wędzony - 200g Ser feta - 50g B52/t25/ww1 kcal 432 WPC 30g przed treningiem i po treningu Kolacja Twaróg chudy - 250g Oliwa z oliwek - 10g B50/t11/ww9 kcal 336 Tutaj nie mam zastrzeżeń :) Możesz jedynie obliczyc jeszcze [...]

Tak myślałem że twoją wypowiedz też tu zobacze. a nie chodzi mi o rodziców bo w przeciwienstwie do niektórych tutaj już długo sie nie spowiadam przed nimi i nie jestem na ich garnuszku od czasu gdy miałem 16lat. na aparat mnie stać wiec moge kupić tylko po to żeby pstryknać zdjęcie ale nie ma co pokazywać.

[...] 1-5 dobry stack kreatynowy 2x10g dziennie + aeroby, sauna, basen zeby nie bylo potrzeby walczenia ze skumulowanym estrogenem i stosowania rakotworczego nolvadexu, na 3tyg przed zakonczeniem cyklu dodajemy arimidex 1/2tab co drugi dzien, estrogen powinien sie zmetabolizowac w tym czasie przy cyklach z deki warto dolaczyc suplementacje witamina [...]

[...] sie nieco w temacie i wymiary w sumie tez masz sluszne, to po prostu niektorych z nas ciekawi sylwetka takiej nowej osoby w dziale. Ot, co:) Wrzucisz, nie wrzucisz - Twoja sprawa, ale nie musisz sie przed nami tlumaczyc jak przed sadem najwyzszym:) Zrobisz po prostu jak zechcesz:) Pozdro PS A cytujac B-50 " Wklejaj, nie p*****":P

[...] wrzucie ale próbowałem sobie coś udowodnić. przebiegłem na kuperze 3700m i myślałem ze trzeba będzie po karetke dzwonić. ale jakoś doszedłem do siebie. kombinacje jaka lubie przed wałka np to na 4 tyg przed nią prop z trenem. robi sie przy odpowiedniej motywacji i zacięciu z człowieka zwierze. zazwyczaj po 2tyg stosowania zrywam z dziewczyną...

czesc. Pragne wam przedstawic nowy program chyba na mase. mój dotychczasowy tening wg wilu był dla mnie meczacy, wiec postanowiłem opracowac nowy, kladac duzy nacisk na plecy, gdyz moim celem jest szkoła pozarnicza, ale musze najpierw przebrnac przez testy w który beda własnie podciagania na drazku. Poniżej przedstawia Wam mój nowy trening [...]

Wiesz,pochodzę ze śląska i mamy takie powiedzenie u siebie "winny sie tłumaczy"..powineneś znać,lecz nie musisz tego robić,jak ktoś juz powyzej wspomniał nie stoisz przed sądem.Zycze Cie kolego dalszych sukcesów na arenie zawodowej:)

witam ponownie dzisiaj postanowiłem przestestowac to cudeńko: moja dawka : 2kaps 30min przed treningiem dawka zalecana: 2x 2kaps wrazenia: ponownie mnie pozamiatało pieknie (mysle ze nawet lepiej niz po AMP'd) - pobudzenie,energia i strasznie duża potliwość - jeden minus zauwazyłem tez pomiedzy seriami przyspieszone bicie serca,wieksze niz zawsze [...]

Clout w DT na czczo 10 gram i przed siłką 10 gram w DNT rano 10 gram i po 6-8 h następne 10 gram. Noz w DT na czczo miarke czyli około 19 gram i przed siłką miarke w DNT na czczo miarka i po 6-8 następna.Gainer uzupełnienie diety

A jeszcze Nitro tak bierz W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

[...] : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - trochę warzyw Godz. 12.00-14.00 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - trochę [...]

[...] wychodzi 90g dziennie. Jeżeli jest to 80% to w takim razie 72g białka dostrczas z odżywki. Przy założeniu 2g/kg masy ciała i wadze 75kg to prawie połowa dziennego zapotrzebowania z odżywki :/ Moim skromnym zdaniem pomyśl nad zmodyfikowaniem diety i dorzuć troche wiecej białka z jedzenia. reszta git. Aha i CP brałbym przed treningiem a po mono.

[...] ziemi, by poczuć mięsień piersiowy, ćwiczenia z ekspanderami: łapiemy ekspander za uchwyty, ekspander jest na wysokości łopatek, przy plecach i rozciągamy ekspander łącząc przed sobą ręce na wysokości klatki piers. Wskazane wykonywać wszelakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa piersiowego. Nie obkładać LODEM!!!!!!!! I to na tyle, aha ja [...]

[...] modlitewnik) 12-6-10 PRZEDRAMIE Podchwyt + nachwyt 4x15 Wtorek BARKI Wyciskanie sztangielek 10-8-6-10 Unoszenie bokiem 12-10-6 Unoszenie bokiem w opadzie 12-10-6 Unoszenie przed siebie 3x10 KAPTURY 4x15 NOGI Wyprosty nog 4x12 Przysiady 4x8 Wyciskanie nogami 3x10 Hack przysiady 3x10 PRZEDRAMIE Podchwyt + nachwyt 4x15 Piątek KLATA Lawka skos dol [...]

[...] laskowe 50g Zmniejsz ilość spożywanego pieczywa do minimum, zastąp go czymś 4 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Surówka z owoców i warzyw 50g Warzywa przed jak i po treningu wyklucz TRENING 5 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Surówka z owoców i warzyw 50g j/w, możesz tu dać jajka 6 Whey Protein 82 30g [...]

DT Clout na czczo przed siłką noz. DNT Clout na czczo i po około 8 h Noz i styknie

[...] diete redukcyjna i chcialbym sie dowiedziec czy jezeli trening silowy koncze o godz 20 to powinienem weglowodany proste wraz z bialkiem tuz po treningu i pozniej samo bialko z tluszczami czy czy raczej zamienic to na jeden posilek zawierajacy bialko,tluszcze i weglowodany zlozone i pozniej jeszcze ewentualnie samo bialko przed samym snem?

Foto przed, myślicie, że w ogóle pozwoli mi to pozbyć się tego tłuszczu? ;/ Nie chodzi mi o jakieś mega napakowany brzuch, tylko ładnie ukształtowany i płaski, tłuszczu nie jem prawie w ogóle, jestem wege. Zmieniony przez - yuuneko w dniu 2007-08-05 23:51:12

Jeszcze jedno, ostatnie pytanie :) Dlaczego oliwę z posiłku nr 6 przerzuciłeś do nr 2 i dałeś na jej miejsce olej lniany? I co do tego tłuszczu przed samym zaśnięciem - równie dobrze mógłbym zjeść 100g węglowodanów, jeśli liczy się TYLKO bilans kaloryczny, prawda? :)Mimo wszystko olej lniany będę aplikował 1h przed zaśnięciem, żeby zbytnio nie [...]